寝付きをよくしたいなら、寝る前に日記とスケジュールを書け ~今日からできる睡眠の改善方法〰
寝付きをよくしたいなら、寝る前に日記と明日のスケジュールを書け ~今日からできる睡眠の改善方法〰
高校生の頃、夜寝るまでに1時間かかっていました。しかし、今は5分しないで寝落ちできます。この境地までたどり着くまでに色々試行錯誤しました。その中で最も効果のあった方法である日記とスケジュールを書く効果について紹介します。
続きを読む時間術大全の攻略本 戦術83・84の攻略
・戦術83『寝室を「寝る部屋」にする』
・戦術84『「日没」をつくりだす』
の攻略方法
この戦術を実行できれば・・・
睡眠の質が上がります。
寝室を「寝る部屋」にする、日没を作り出すためには・・・
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